ダイエットって難しい

　僕は中肉中背ですが、ダイエットをしたいと考えました。しかしながら、ご飯の量を減らすとかは本当に苦痛です。何か良いダイエット法はないのでしょうか。こんな感じで意志が弱いので、痩せるのは無理なのかもしれません。
　ダイエットで思い出したのですが、よくテレビで100～200キロ代の方々が、何十キロ痩せたとか放送していますが、あれはなぜあんなになっちゃうまで、放っといたのかが謎です。