ストレッチや体操を

　よくある便秘に効くツボとかを押しても効果があったためしがありません。ですが、ストレッチや体操は、便秘を改善するうえで効果的だと思います。理由はストレッチや体操により腸の活動が活発になるからです。ストレッチや体操をしたあとに腸がキュルキュル鳴るので、それだけで体操の成果を実感できます。加えて快便であれば結果が得られて満足できます。
　スポーツの超一流のアスリートも基本的なストレッチを怠らないと言います。大リーグのイチロー選手の試合前の入念なストレッチは有名ですし、大相撲の横綱白鵬さんも基礎的な練習を繰り返すといいます。そういえば、あの相撲の四股を踏む動作はストレッチそのもので股関節を柔らかくし、血流を良くする効果があるのです。僕も毎日、四股を踏んでいます。四股を踏むことは腰痛の予防にもつながると言われています。
　最終的にはストレッチや体操を継続的に行うことが第一条件です。継続していくことは難しいですが、毎日続けることが便秘の改善に効果的な唯一の道です。