寝溜めって

 　自分が学生時代には日頃の睡眠不足を休日の日に寝溜めして解消するというのが僕の常識だったのですが、最近の研究によりますと寝溜めは効果がないそうです。これは医学的に証明されているもの。だから毎日きちんと眠ることが必要になってきます。それでもなかなか睡眠時間が確保できない人もいるでしょう。仕事であったり、学校であったり、いろいろ予定はあるものです。そんな人はついつい休みの日に寝溜めをするのでしょうが、その際に寝溜めはまったく効果がないと頭に入れて思い切り睡眠をとる必要があるでしょう。

　テレビのニュースでは日本人の平均睡眠時間は世界の人々に比べて極めて低いものだと知りました。ちなみに僕は7時間くらいでしょうか。若い頃には10時間とか眠れたのですが、最近は無理ですね。途中でおしっこに起きてしまうからです。眠る前にはコップ1杯の水を飲んで寝る。これが僕のルーティーン。みなさまはいかがでしょうか。それから枕元にはペットボトルの水を1本用意して眠ります。

　寝溜めが効果がないことを学習できたことはとても貴重な情報収集になりましたね。要は毎日ちゃんと眠れば良いということ。眠ることは生きることです。今日は布団を干せましたし、太陽の匂いに包まれて、夜は寝たいと考えております。みなさまもご睡眠大切にしてはどうでしょうか。